Betrachten wir den modernen Fußball, werden schnelle Spieler immer wichtiger, die zusätzlich den Ball kontrollieren können. Alle aufstrebenden „Superstars“, wie zum Beispiel Kylian Mbappé, sind verdammt schnell und übertragen wir dies in den Amateur- und Jugendfußball, machen sprintstarke Spieler oft den Unterschied aus.
Ruhe und Übersicht und dann in den Sprint
Anders als in anderen Sportarten, wechseln im Fußball langsame Spielsituation ständig mit Sprintaktivitäten ab. Kurze Distanzen werden dabei überwunden, geschätzt maximal 25 Meter. Größere Strecken sind relativ selten, dafür sind in einem Spiel ca. 20 bis 30 kurze Sprints zu meistern.
Da im Kinderfußball der Spaß am Sport und die Ballbeherrschung die wichtigsten Lernziele sind, sollte mit dem Sprinttraining nicht zu früh begonnen werden. Natürlich ist dies auch wieder abhängig vom Leistungsniveau, die Kinder sollten aber mit Sprinttraining nicht überfordert werden.
Du solltest das Sprinttraining nur im belastungsfreien Zustand durchführen, sonst verfehlt es sein Ziel. Das Sprinttraining findet in Intervallen statt, dem Sprint folgt immer eine Erholungsphase, deshalb sind kurze Wartezeiten oder traben nach dem Sprint durchaus gewollt. Ein Training darf deshalb nicht komplett mit Sprinteinheiten angeboten werden.
Der Ball gehört beim Sprinttraining durchaus dazu. So trainieren wir nicht einseitig, denn Tempo wird im Spiel auch mit Ball gefordert. Zunächst geht es aber darum, die Grundschnelligkeit zu entwickeln, um dann den Ball mitzunehmen und zusätzlich die Ballkontrolle zu trainieren.
Kreuzverkehr - Mitspieler stören auf der Sprintstrecke
Trainingsübung Kreuzverkehr als PDF
Beachte unbedingt die Varianten zur Übung. Störend für den Sprinter sind die gleichzeitigen Diagonalläufe der Mitspieler. Der Sprinter hat immer Vorfahrt!
Aufbau Ablauf A und B:
- Wir benötigen eine Startmarkierung und 11 Hütchen. Für den Ablauf B kommen ausreichend Bälle hinzu.
- Die Startmarkierung liegt einige Meter vom „Hütchentor zum Sprint“ entfernt. Die Entfernung sollte ausreichen, um im Ablauf B ein Passspiel einzufügen.
- 3 weitere Hütchen stehen in einer Linie, sie markieren die Sprintstrecke.
- Versetzt zur Sprintstrecke stehen auf jeder Seite 2 Hütchen.
- Zwischen Startmarkierung und Sprinttor stellen wir versetzt 2 weitere Hütchen auf, diese werden für Ablauf B benötigt.
- Sämtliche Entfernungen bestimmst du, angepasst ans Leistungsvermögen und Trainingsziel. Empfohlen wird eine Sprintstrecke von ca. 20 Metern. Der Abstand der seitlichen Hütchen zu den Hütchen im Zentrum beträgt ca. 11 Meter.
- Für Ablauf B benötigen wir zusätzlich einige Bälle.