Staugefahr im Koordinations-, Technik und Fitnesskreis
Ein flüssiger Ablauf wird nur dann gelingen, wenn die einzelnen Aufgaben sich in einem ähnlichen Zeitrahmen bewegen. Ist die Vorgabe an einer Station zu zeitintensiv, wird sich der Ablauf dort irgendwann stauen, die Station wird mit Spielern „volllaufen“.
Ist dies zu erkennen, stoppe den Kreis und korrigiere entsprechend. Verkürze den Ablauf, entferne zum Beispiel Hütchen oder Stangen beim Slalom.
Das Problem mit den Hilfsmitteln
Unser Koordinations-, Technik und Fitnesskreis ist nur ein Beispiel, wie dieser Bewegungskreis funktionieren könnte. Solltest du nicht über alle eingesetzten Hilfsmittel verfügen, variiere einfach. Nutze statt Stangen Hütchen, statt einer Koordinationsleiter lege Stangen aus oder statt Minihürden, nutze Hütchentore, auf die Stangen abgelegt werden.
Warum weniger manchmal mehr ist
Der Kreisdurchmesser ist abhängig von den angebotenen Stationen und den Strecken. Du kannst dich am Mittelkreis orientieren und baust einfach drumherum auf.
Es ist nicht das Ziel, möglichst viele Stationen anzubieten, die Effektivität der Bewegungsmuster ist entscheidend. Wir haben am Kreis sechs Stationen aufgebaut, je nach Anspruch und Leistungsvermögen könnte dies deine Spieler durchaus überfordern. Reduziere die Stationen entsprechend, du kannst in weiteren Trainings den Kreis immer weiter ausbauen. Dein Team kennt dann bereits Stationen und es wird deutlich einfacher, weitere anzubieten.
Variables Bewegungstraining
Du kannst unseren Vorschlag übernehmen, aber deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Viele unterschiedlich Bewegungselemente lassen sich am Kreis einbauen: Vorwärts-/Rückwärtsrolle, Antritte, Sidesteps, Rückwärtslauf, Abstoppen, Skippings, Lauffinten, Orientierungen, Ausweichen und Drehungen, um nur einige zu nennen.
Zusätzliche Aktionen mit Ball: Dribblings mit rechts, links, abwechselnd rechts und links, Ball treiben oder führen, Finten oder Turns. Kurzpassspiel, lange Pässe oder klatschen lassen, Ballkontrolle, Ballannahme oder Direktpässe.
Fußballtraining - Koordinations-, Technik und Fitnesskreis
Organisation, Ablauf, Varianten und Tipps als PDF